ОСАНКА БИЗНЕС-ЛЕДИ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Осанка - это часть нашего имиджа. Хорошая осанка, прямая спина, расправленные плечи - уже только это призывает окружающих смотреть на нас с уважением. Но обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва. Естественно, наше тело невольно заучивает такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись. Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки.
БЫТЬ ПОЛНЫМ - НЕ ТОЛЬКО НЕ МОДНО, НО НЕУМНО
Ни для кого не секрет, что полным быть плохо - тяжело и некрасиво. А кроме того, просто неумно, потому что прибывающий в тело жир способен, помимо всего остального, снижать когнитивную функцию человека, то есть, ухудшать его интеллект! В качестве подтверждения данному высказыванию учёные приводят результаты проведённых исследований, в которых принимали участие мужчины и женщины в возрасте от 32 до 62 лет, выполнившие четыре теста, проверяющие их умственные способности, а затем повторившие их спустя пять лет.
ФИТНЕС - КЛУБ ПО - ДОМАШНЕМУ
Счастье иметь малыша порой сопровождается огорчениями молодой матери из-за испортившейся после родов фигуры, сознанием того, что былая красота где-то задержалась и не спешит вернуться к своей обладательнице: остались выпирающий животик, располневшая талия и лишний вес, который никак не желает пропадать. Самый эффективный способ борьбы с подобными бедами, конечно, спорт. Но если не с кем оставить кроху, о посещении фитнес-клуба придется забыть. Что же делать молодой маме, которая не может уместиться в добеременные джинсы и застегнуть молнию на любимой юбке?
Любовь к себе
Какие бы издания для женщин мы не читали, они так и пестрят своими советами, как стать счастливой и уверенной в себе женщиной. Главный совет, который бесплатно раздают оптом и в розницу для достижения счастья - это полюбить себя! Любить себя ... Фантазия отправляет нас на поиски салонов красоты, фитнес-клубов и бутиков... Давайте, разберемся, что же все-таки такое - любить себя? Может быть, для начала определить, что такое любовь? Здесь трудностей не должно быть. Это страсть, эйфория, полет, то, без чего или кого жить не могут.
Здоровое питание : ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Я сидела на диетах несколько раз. Так как во время беременности у меня были отеки, я боялась пить столько жидкости, сколько рекомендовалось по диетам. А, оказывается, делала неправильно. Я уже неделю пью по два литра жидкости одновременно с системой раздельного питания. И стала вес сбрасывать. При недостаточном употреблении воды у меня так не получалось. Я советую вам: хотя бы неделю попробуйте делать все так, как рекомендуется по выбранной вами диете. А уже потом прописывайте себе отступления от указаний, прислушиваясь к своему телу.
Болезни, лечение : МАСТОПАТИЯ: БОЛЕЗНЬ ГРУДИ ИЛИ СОСТОЯНИЕ ДУШИ?
У моей приятельницы мастопатию впервые обнаружили в 35 лет. На фоне внешне спокойной жизни домохозяйки у нее вдруг появились боли в груди, особенно сильные перед месячными, и вдобавок что ее особенно напугало - выделения из молочной железы. Врачи велели ей удалить сомнительный узел, а то будет рак. Но и после операции мастопатия продолжала ее беспокоить. Потом ситуация резко изменилась: она встретила и полюбила другого мужчину, ее 18-летний сын между делом женился и обзавелся ребенком. Молодая бабушка развелась и вновь вышла замуж.
Здоровое питание : ЛИШНИЙ ВЕС КАК КОМПЛЕКС
Я вешу 82 килограмма. До родов весила 65. Я пробовала пару диет. Потом после полуголодного состояния чуть не пропало молоко. Пила средства, стимулирующие лактацию. Но я не могу осознать, что я - это Я! Эта жирная туша в зеркале - просто какая тетка, которая пришла в гости, соседка. Но не я, такого не может быть. Я же соблюдала при беременности разгрузочные дни и правила питания, считала калории. Но почему так все несправедливо? Как похудеть без риска потерять молоко и здоровье?
ЙОГА НАМ ПОМОЖЕТ
Вы хотите быть легкой и грациозной? Вы мечтаете о гармоничном теле, но не хотите перенапрягаться? Тогда попробуйте заниматься йогой. Ее мудрые упражнения доступны всем, независимо от способностей, возраста и здоровья. Главное - выбрать то, что вам по силам, и заниматься регулярно. Сегодня древняя йога привлекает внимание не только историков, но и физиологов. Биологи рекомендуют йоговские позы асаны в качестве профилактики различных заболеваний. Они снижают давление, замедляя пульс и дыхание, -- это как раз очень подходит для нашей сумасшедшей жизни.
МАЛ ДА ОПАСЕН
В мае горожане устремляются на дачи, приусадебные участки, в лес. Только не забудьте, что именно здесь вас может подстеречь беда пострашнее укуса пчелы, глубокой занозы и целящих в глаз колючек. Одно из самых страшных заболеваний, которое вместе с первыми цветами, отличным аппетитом и чудесными воспоминаниями можно принести из леса - клещевой энцефалит. В наших северных широтах, как и все прочие насекомые, клещи активны в теплое время года - с конца апреля по сентябрь. Клещи особенно энергичны при температуре воздуха 20 градусов, и влажности 90-95 процентов.
Здоровое питание : ЗИМННЕЕ ПИТАНИЕ: КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС И НЕ БОЛЕТЬ?
Зимой мы страдаем от частых простуд, недосыпания, кислородного голодания, проблем с настроением. Почему? Потому что едим по-летнему - Большинство зимних проблем можно решить, изменив систему питания. Рассказывает кандидат медицинских наук, заведующая терапевтическим отделением МГБ N 18 Светлана Бойченко, - тогда не страшны ни холод, ни болезни. Только следите за тем, чтобы ваша ежедневная потребительская корзина весила не менее 2000 килокалорий, - ведь снижение калорийности рациона ослабляет иммунную защиту организма. Не говоря уже о том, что недоедание в сочетании с холодом губительно для внешности.
