http://lady-club.info/ctep-gimnastika/rss_10.html Двигайся! ru-ru Tue, 06 Jan 2009 02:49:49 GMT. Thu, 05 Jul 2007 06:43:03 GMT http://lady-club.info/i/logo.png http://lady-club.info/ctep-gimnastika/ http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-05-06-43-03-548.html Для большинства современных женщин проблема лишнего веса стала наболевшей. Сколько всевозможных средств и способов в борьбе с собственным организмом перепробовано, сколько противоречивых советов диетологов прочитано! Это неудивительно, так как любая женщина стремится всегда быть красивой, подтянутой, молодой и здоровой. Тем более, что идеалом женской красоты в наше время является стройная и гармоничная фигурка спортивного типа. Многие из читательниц с радостью перенеслись бы на пару столетий назад, когда наибольшей популярностью и вниманием мужчин пользовались пышнотелые красавицы. <br><p><a href=http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-05-06-43-03-548.html>Текст статьи полностью</a></p> Thu, 05 Jul 2007 06:43:03 GMT http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-03-02-22-13-444.html Итак, первым этапом степ-гимнастики является разминочная ходьба, в процессе которой происходит психологическая настройка, зарядка и разогрев организма, подготовка к предстоящим нагрузкам. Выполняя ходьбу на месте, старайтесь установить ровное, ритмичное дыхание. Продолжайте ее от 5 до 10 минут. Особое внимание при ходьбе обратите на осанку. Следите за тем, чтобы корпус был выпрямлен и тянулся вверх, плечи расправлены, брюшной пресс напряжен. Руки при этом можно поставить на пояс или просто согнуть в локтях. Они должны двигаться в такт шагам. <br><p><a href=http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-03-02-22-13-444.html>Текст статьи полностью</a></p> Tue, 03 Jul 2007 02:22:13 GMT http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-02-22-12-25-113.html Хорошо разогрев мышцы посредством ходьбы во всем ее разнообразии, приступайте к прыжкам. Это более сложный этап, предполагающий определенную степень физической подготовки. Если степ-гимнастика стала для вас первым видом спорта в жизни или после длительного перерыва, советуем осторожнее отнестись к выбору степени нагрузки. 1 ЧАСТЬ Начните с прыжков на месте. Чередуйте легкие подпрыгивания с максимально высокими прыжками. Постарайтесь установить ровное дыхание. Следите за тем, чтобы ноги держались вместе. Старайтесь добиться мягкого, пружинистого приземления. Через минуту чередуйте приземление то на одну, то на другую ногу. <br><p><a href=http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-02-22-12-25-113.html>Текст статьи полностью</a></p> Mon, 02 Jul 2007 22:12:25 GMT http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-02-22-10-00-769.html Поскольку мы уже получили достаточную нагрузку через ходьбу и прыжки, для степ-аэробики отведите не более 20-30 минут. Степ-аэробика отличается от степ-гимнастики присутствием в ней ритмичной музыки, органично вливающейся в комплекс упражнений и являющейся важнейшим организующим и психоэмоциональным фактором. Все движения, входящие в комплекс степ-аэробики, предполагают легкое, подвижное исполнение. Для большинства из них понадобится шаговая платформа. Предлагаем один из вариантов степ-аэробики, в который вы по желанию можете включать и другие, более сложные элементы. В результате регулярных тренировок вы почувствуете значительное улучшение общего состояния, избавитесь от лишнего веса. <br><p><a href=http://lady-club.info/ctep-gimnastika/news_2007-07-02-22-10-00-769.html>Текст статьи полностью</a></p> Mon, 02 Jul 2007 22:10:00 GMT