Белковые диеты : Белковая диета с рисом

На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока. Понедельник Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока Вторник Завтрак 100 г обезжиренного творога.

Белковые диеты : 11 верных способов похудеть

На строгой диете долго не усидишь, да и обещание начать с понедельника новую жизнь на практике трудно выполнимо. Гораздо большего можно добиться, сместив акценты в выборе продуктов, в распорядке дня, в самом подходе к приготовлению пищи. Особый режим Учтите - нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи.

Белковые диеты : Зерновая диета

1 день: ПШЕНИЦА 180 г зерен засыпать в 3 4 л воды и варить 20 минут на слабом огне. Завтрак - каша сахарин 1 2 стакана молока. Обед - стебелек лука 1 стакан овощного бульона чуть отварить каша. Ужин - каша йогурт 125 г сахарин корица. 2 день: ПШЕНО 180 г пшена в 3 4 л воды - вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут. Завтрак - 1 2 стакана теплого молока каша сахарин.