http://lady-club.info/ayerobika/rss_10.html Музыкальная гимнастика ru-ru Tue, 06 Jan 2009 00:31:01 GMT. Tue, 03 Jul 2007 06:06:15 GMT http://lady-club.info/i/logo.png http://lady-club.info/ayerobika/ http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-03-06-06-15-572.html Иметь красивую стройную фигуру, которую и на пляже показать не грех, мечтает каждая женщина. Но, к сожалелению не каждая дама по разным причинам может позволить себе постоянные визиты в тренажерные залы, бассейны и салоны красоты, предлагающие различные чудодейственные методы похудания. Но не стоит отчаиваться - существует масса известных и проверенных способов нормализации веса в домашних условиях. Один из них - аэробика, которая предлагает ряд несложных, но эффективных упражнений. Хорош этот комплекс тем, что выполнять его можно самостоятельно, а значит, в любое удобное время. <br><p><a href=http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-03-06-06-15-572.html>Текст статьи полностью</a></p> Tue, 03 Jul 2007 06:06:15 GMT http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-03-01-09-51-225.html Разминка Начните со спокойной ходьбы на месте Талия Возьмите спортивный обруч и покрутите его на талии в течение 2 минут. Живот Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите по гантели весом 1, 5-2 кг. Напрягая мышцы живота, медленно наклоните туловище в правую сторону. Левую руку; чуть согнутую в локте, приподнимите вверх. Выпрямитесь, затем наклонитесь в левую сторону, а правую руку приподнимите вверх. Выполняйте наклоны 15 раз в каждую cторону. Лягте на пол на спину. <br><p><a href=http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-03-01-09-51-225.html>Текст статьи полностью</a></p> Tue, 03 Jul 2007 01:09:51 GMT http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-02-22-12-11-422.html Разминка Начните со спокойной ходьбы на месте. Талия В станьте прямо, поставьте перед собой стул, немного нагнитесь вперед и обопритесь на стул обеими руками. Ноги поставьте на ширине плеч. Вращайте тазом, как будто вы вращаете обруч, сначала в правую сторону. Досчитайте до 60, затем начните вращения в другую сторону. Живот Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели весом 1, 5-2 кг. Руки поднимите в стороны и согните в локтях. <br><p><a href=http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-02-22-12-11-422.html>Текст статьи полностью</a></p> Mon, 02 Jul 2007 22:12:11 GMT http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-02-22-09-52-906.html Разминка Начните выполнение упражнений со спокойной ходьбы на месте. Талия Встаньте прямо. Наклоните корпус вперед, руки согните в локтях и положите на талию. Делайте вращения корпусом в правую сторону в течение одной минуты. Затем сделайте круговые движения корпусом в левую сторону еще минуту. Живот Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В каждую руку возьмите по гантели весом 1, 5-2 кг. Согните руки в локтях и положите их на плечи. Поверните корпус в правую сторону, вернитесь в исходное положение, затем сделайте поворот влево. <br><p><a href=http://lady-club.info/ayerobika/news_2007-07-02-22-09-52-906.html>Текст статьи полностью</a></p> Mon, 02 Jul 2007 22:09:52 GMT